Здравствуйте!!!
Хочу поделиться своим опытом похудения. Я была худенькой только в школе. А потом поправлялась, поправлялась.. И особенно не следила, если честно. И это было моей ошибкой!( Были попытки сбросить вес.. Этой зимой мой вес стал большим, как никогда (75 кг., рост 164 см.).. Не знаю, что этому способствовало.. Может быть, объедание конфетами и заедание стресса (нервный период у меня был в то время). Но знаете, зимой мне даже нравилось! Фигура у меня такая, что жир откладывается почти везде равномерно.. Но этот период прошел. И хотя худобу я искренне не люблю это было слишком для меня. Май был для меня месяцем что-то типа подготовительного.. Морально. Читала сообщество похудения.
И вот прям с первых чисел июня - спорт почти каждый день (пропускала только, когда тело очень болело после занятий накануне). И делала несколько перерывов из-за жары. Занималась дома. В основном Джиллиан Майклс (различные комплексы) и Дженет Дженкинс.
У Дженкинс очень хороший комплекс на бедра, которые для меня самые проблемные. А Джиллиан Макйлс это такие мини-интервальные тренировки: силовые+кардио+пресс. У Майклс есть комплексы на 25 минут, но они очень выматывают в хорошем смысле. И очень эффективные.
В этом посте ссылки на самые популярные тренировки:
nadiary.diary.ru/p153207959.htm
Старалась питаться правильно. В основном это состояло в том, чтобы есть только, когда голодна. И исключить жирное/сладкое/мучное/всякие дурацкие вредности.
Разлюбила вообще картофель и жирные продукты! Полюбила овощные бутерброды. Завтракаю практически всегда овсянкой.
Я похудела за это лето на 9 килограмм. Объемы тоже ушли везде.
Каждый месяц уходило где-то 3 кг.
Дальше я хочу еще больше следить за питанием, считать более тщательно калории и соблюдать баланс БЖУ. В общем делать все более правильно.
Помогли книги. Филатова "Все, что вам нужно знать о сжигании жира" (интересно и познавательно для тех, кто не разбирается в здоровом питании и вообще ни в чем))), Райли "Ешь меньше" (отличная книга о психологии похудения), Минус Фунт (система похудения. я ее не придерживалась, но от туда можно почерпнуть полезные вещи).
Красивой себя я чувствовала всегда! И любила тоже. Хотя, конечно, был момент неприятия: я не хочу так выглядеть..
И поэтому, когда мне говорят, что я так похудела и стала красивой, мне как-то это странно слышать. Ведь я себя такой ощущала всегда!

Так я выглядела весной:

превьюшки





Сейчас:

превьюшки